Упражнение очень простое, всего-то и нужно — постучать пятками об пол.Упражнение выполняется в положении стоя. Поднимитесь на ноках, оторвите пятки от пола на 1 см, а затем резко опустите их, при этом испытаешь удар, сотрясение. Тоже самое происходит при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.При этом кровь прогоняется вверх по венам, уменьшантся её застой, венозные клапана очищаются. При регулярном выполнении этого упражнения по пять раз в день многократно (30 движений с перерывами в 5—10 секунд.) Вы получите очень хороший результат. Но не старайтесь поднимать пятки выше сантиметра над полом. Это не принесёт пользы, а только может создать дополнительное утомление ступней.Большим количеством повторений тоже не стоит увлекаться, выполняйте не более шестидесяти сотрясений подряд с небольшими перерывми. Опускайте пятки на пол достаточно резко, но не настолько сильно, что бы удары отдавались болью в голове и суставах. Ощущения в пятках должны быть похожи на те, что возникают при беге. Занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти, что бы избежать травм зубов и дёсен. Выполняйте упражнения в дверном проеме, где пол жестче, что бы не создавть лишнего шума, который не всегда нравится соседям. Если выполнять виброгимнастику с соблюдением этих простых праил, то она будет не опасна для позвоночника и его дисков.Очень полезно заниматься виброгимнастикой людям стоячей и сидячей работы, что бы предотвратить застойные явления в сосудах ног. Но и при умственной напряженной работе она принесёт большую пользу. После виброгимнастики проходит усталостьи тяжесть в голове, которая возникает придлительной и напряженной умственной работы. Происходит это от значительного улучшения кровообращения как в ногах, так и во всём теле.Снимают усталость в ногах упражнения виброгимнастики во время длительных походов, пешком, особенно при подъёме в гору. Рекомендуется делать их через каждые 150— 200 м подъема.Многие известные люди последовали советам Микулина и применяли виброгимнастику как дополнительное лечение при различных заболеваниях.
Виброгимнастика А. Микулинаhttp://natyropat.ru/fitness/vibrogimnastika-a-mikulina.html
