Контрастный душ принесёт вам не только удовольствие, но и постепенно закалит ваш организм. Начинать эти процедуры нужно с комфортных температур , как холодной так и горячей воды. И постенно увеличивая разницу между ними. Каждый день немного увеличивая и продолжительность процедуры , начиная с нескольких минут и постепенно добавляя время. Лучше всего душ принимать по утрам, ведь он дает заряд бодрости организму на целый день, но можно и вечером — за 3 часа до сна. Сколько стоять под душем каждый решает сам. Кому то и 15 минут хватит, а кому то и часа не жалко потратить.
Сначала обливайтесь водой приятной вам температуры. Затем переходите к горячей, насколько это можно терпеть . Через полминуты горячую воду смените на холодную. Обливайте всё тело (в течение 20-30 секунд). И затем включите горячую воду, обдайте все тело и опять под струю холодной воды. Теперь под холодным душем можно постоять и значительно дольше (до минуты и более). Затем опять включайте горячую воду и всегда заканчивайте холодным душем. Но если вы принимаете душ вечером, для расслабления и хорошего сна в конце включайте горячую воду. Обливать необходимо всё тело и не задерживаться подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). И не забывайте смачивать сначало лицо перед переходом на холодную воду. Растираясь полотенцем после душа, нельзя двигать его поперек позвоночника. Движения производятся только — вдоль, снизу вверх!
Можно закаляться даже паром. Для этого включите горячую воду. Пусть пар, поднимающийся от нее, заполнит ванную комнату. Постойте в клубах пара несколько минут. И затем примите теплый, а потом холодный душ. После процедуры не торопитесь растираться полотенцем. Это тоже даст закаливающий эффект . Пусть капельки воды на теле сами высохнут.
