На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Закаливание обтиранием

Что бы иммунитет был сильным и справлялся с вирусами, вызывающими простуду и даже  грипп его нужно тренировать. И нельзя ничего лучшего придумать чем закаливание. И главное это практически бесплатное средство, которое подходит практически всем и взрослым , и детям , и даже людям очень преклонного возраста.


Каждый может подобрать для себя то что ему больше всего нравится, то что ему больше всего подходит. Здесь нет ограничений. Нравится тебе -плавай в проруби зимой или обливайся ледяной водой, а если здоровье ослабленное можно просто обтираться или принимать контрастный душ в домашних условиях.Холодные и горячие обтирания.
Начинать можно с обтираний. Для закаливания организма подходят как холодные обтирания так и горячие. Обтирания производят рукавицей из жесткой, желательно ребристой ткани (например, вафельное полотенце или холщовая ткань). Постоянно смачивая и отжимая рукавицу нужно растирать тело круговыми движениями по направлению от периферийных участков к центру. Усилить положительное воздействие обтираний можно, добавив в воду йодированную соль (1 ст. л. на 1 л воды), создавая таким образом эффект морской воды.
Холодные обтирания можно начинать с обтирания рук или ног  используя воду комнатной температуры. Постепенно с каждым днём увеличивая области тела, которые вы обтираете и снижая температуру воды  и  в конце концов перейти к полному обтиранию с очень холодной водой. После этой процедуры желательно хорошо растереться сухим полотенцем, что даст дополнительную тренировку сосудам.
Обтерев мокрой рукавицей одну из частей тела, необходимо сразу же растереть ее сухим полотенцем до ощущения тепла. Процедуру лучше всего проводить по утрам, температура воздуха при этом не должна быть ниже 18 °С.
Для тех кто плохо переносит холодную воду, можно порекомендовать горячий метод закаливания. Не меньшую пользу можно получить от обтираний с горячей водой. Здесь так же не забывайте о постепенности и последовательности, переходя от тёплой воды до практически горячей. Но в отличии от холодных обтираний , после процедуры не нужно вытираться. Пусть вода высохнет сама, что является закаливающим фактором. При естественном высыхании вода, испаряясь с кожи, охлаждает ее. Но следует учитывать, что чем горячее вода, тем интенсивнее происходит охлаждение. Обтирания с горячей водой благотворно влияют на сосуды, снижают их тонус и обогащают органы кровью. которая начинает быстрее двигаться.

Закаливающие процедуры с холодной и горячей водой  http://natyropat.ru/fitness/zakalivayushhie-protseduryi-s-ho...

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх